Suco anti-diabetes!!!!

Mousse de abacaxi com hortelã

MOUSSE DE  ABACAXI COM HORTELÃ;

Receita de Omelete Verde!!!

Pescada acebolada

PESCADA ACEBOLADA

RECEITA PRATICA PARA O VERÃO

GOSTOSA !!!!

saiba como se alimentar de uma forma saudável em restaurantes

 Veja como você pode fazer a escolha certa, optando por 

refeições mais saudáveis e menos calóricas nos diferentes

tipos de restaurantes:

Por:

Roberta Stella 

Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Calorias dos lanches fest food

Você gosta de fast  food ?

Gosta de sair de casa com freqüência para comer lanches,fora?

Você já sabe as calorias que cada lanche tem?

Pois se pararmos para reparar bem nesses lanches vamos ficar  abismados, com total de calorias!!!

Programa; cansei de ser gorda ;Diário de emagrecimento;comendo de 3 em 3 horas

PROGRAMA ;CANSEI DE SER GORDA 

DIÁRIO DO  MEU  EMAGRECIMENTO     

                           

COMENDO DE 3 EM 3 HORAS

SAINDO DO  68 ,400 KG

MINHA PESAGEM FOI DIA 30 DE SETEMBRO de 2014  E GRAÇAS A DEUS ESTOU ;

PESANDO 63,200 KG

META 57-58 KG 

OLÁ MENINA S TUDO BEM?

HOJE EU COMEÇO MEU DIÁRIO DE  EMAGRECIMENTO,QUERO QUE VCS ME AJUDEM E A COMPANHEM MEU  DIA A DIA  SERÁ UM PRAZER.

QUERO EMAGRECER  É ISSO MESMO EU NÃO ESTAVA NEM  A  E  PARA O QUE ESTAVA ACONTECENDO COM O AUMENTO DO MEU PESO, ANTES DE ENGRAVIDAR  A DEZ ANOS ATRAS ESTAVA COM  52 K A 53.

DEPOIS QUE EU GANHEI  A MINHA FILHA EU COMECEI A ENGORDAR   1 KG POR ANO E AGORA NESSES ÚLTIMOS MESES FOI MAIS RÁPIDO DO JÁ ESTAVA  POIS É FIQUEI COM 68 KG QUANDO  VI QUE ESTAVA COM  ESTE  PESO FIQUEI SUPER  A SUSTADA!

MAIS GRAÇAS  A DEUS   EU PEDI A DEUS QUE ME AJUDASSE E DESDE  ENTÃO COMECEI A COMER DE 3 EM 3  HORAS ,E ESTOU SEGUINDO CERTINHO  ESSE PROGRAMA  NA VERDADE É UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR  PROCUREI NA NET E ACHEI NO YOUTUBE.

MEU  CARDÁPIO DO DIA

DIA  03 DE OUTUBRO

CAFÉ DA MANHà  9;30

1 café com de leite integral

1 pacote de clube social

ALMOÇO 12;30

3 colheres de sopa de arroz branco

1 concha de feijão carioca

1 pirex  cheio de cenoura cozida

Salada de repolho a vontade

4 pedaços pequenos de carne grelhada

LANCHE DA TARDE 15 ;30

1 copo de café com leite

1 pacote de clube social

JANTAR  18;30

2 colheres de sopa de arroz

Meia concha de feijão

3 colheres de sopa de cenoura cozida

LANCHE DA NOITE 21;30

1 copo de iogurte mais granola

Ceia  00;30

1 copo de leite morno para dormi